Как убрать пивной живот? Названы лучшие упражнения
Спортивный тренер и диетолог Мария Волынкина раскрыла секреты борьбы с пивным животом.
Многосоставные упражнения в сочетании с режимом правильного питания незаменимы в борьбе с пивным животом. Об этом заявила спортивный тренер и диетолог Мария Волынкина.
По словам эксперта, основу тренировок должны занять приседания, становая тяга, выпады, жим лёжа, отжимания и планка.
Фото: Andrey Arkusha/Global Look Press
По словам Волынкиной, именно многосоставные упражнения позволяют добиться работы нескольких групп мышц и суставов. Это потребует от тела отдачи большого количества энергии, сожжёт калории и повысит выносливость.
По словам тренера, мужчины с "пивным животом" не занимаются спортом и ведут сидячий образ жизни. Именно поэтому, распределять нагрузку нужно постепенно. Начинать с 10–15 повторений на каждое упражнение и далее постепенно увеличивать их число.
Фото: Nikolay Titov/ Global Look Press
Ранее хирург Александр Умнов заявил в беседе с news.ru, что употребление пива грозит мужчинам бесплодием и импотенцией. Такие последствия могут наступить из-за того, что в пиве содержится большое количество солей тяжёлых металлов.
У женщин, в результате употребления пива нарушается гормональный фон. Это ведёт к возникновению проблем с лишним весом, развитию гинекологических заболеваний и нарушению менструального цикла.
Как отмечают эксперты, полный живот, который в народе называют пивным, это не только подкожный жир. Он также включает висцеральный жир, который находится глубоко внутри живота.
Висцеральный жир обволакивает внутренние органы и нарушает их работу. У них снижается чувствительность к инсулину, что облегчает развитие диабета, повышает уровень холестерина и увеличивает риск инсульта. Кроме того, кровь, покидающая висцеральный жир, поступает прямо в печень и приносит с собой всё, что вырабатывается жировой тканью, включая жирные кислоты и гормоны.
Врачи отмечают, что в первую очередь в борьбе с лишним весом роль играет отказ от употребления алкоголя.