Новогодние праздники ударили по сну: Медики дали советы гражданам, как вернуться к работе
Медики дали советы гражданам о том, как вернуться к работе в условиях, когда 11 праздничных дней выбивают человека из привычного ритма. В частности, речь идёт о нормализации режима сна, который сильно пострадал.
Нарушение режима сна во время новогодних праздников значительно снижает работоспособность человека и бьёт по его организму. Об этом рассказали сомнологи Елена Царева и Руслан Питаев.
Чтобы восстановить нормальный режим, человеку необходимо после праздников начать просыпаться в одно и то же время. Дефицит сна можно восполнить при помощи дневного. Кроме того, накопление сонливости позволит легче засыпать ночью.
Как добавляет Царева, каждый час смещения биоритма приводит к тому, что организму необходимы сутки на адаптацию. Происходящее очень напоминает последствия после многочасового перелёта.
"Это невозможность уснуть вовремя, дневная усталость, сонливость, снижение работоспособности и продуктивности. Пищеварение может меняться: те, кто не высыпается, больше склонны к тому, чтобы переедать вечером вредной пищи", - заявила невролог в интервью РБК.
Именно поэтому после новогодних праздников человек может начать набирать вес.
По словам Питаева, выход из привычного ритма сна в краткосрочной перспективе не сильно бьёт по здоровью. Однако гипертония, заболевания желудочно-кишечного тракта и неврологические расстройства могут усугубить обострения хронических заболеваний.
Поэтому кардиолог рекомендует за два-три дня до возобновления работы начать восстанавливать привычный суточный ритм.
Как ранее заявил изданию "ПолитЭксперт" сомнолог Александр Калинкин, попытка отоспаться впрок во время новогодних праздников не поможет полностью восстановиться организму человека.
Праздники действительно могут стать хорошим отдыхом для людей, но нужно соблюдать ряд условий. Так, не стоит переедать за праздничным столом и злоупотреблять алкоголем, иначе возможны проблемы с сердечно-сосудистой системой.
Кроме того, в праздники люди пытаются оттянуть получение медпомощи, что усугубляет проблемы. А выспаться за прошедшие недели не получится.
"Есть рекорд - 11 суток без сна, потом человек проспал 17 часов. В итоге ухудшится сон в ночное время. Это приводит к тому, что люди не смогут засыпать в привычное время", - пояснил специалист.
