Офтальмолог предупредил о вреде чтения лёжа на животе: как дети портят зрение
Книгу или гаджет нужно держать на расстоянии не меньше 40 сантиметров от глаз. При этом освещение не должно быть слабым, а шрифты слишком мелкими.
Чтение с экрана или просмотр контента лёжа на животе может усиливать нагрузку на зрение ребенка. В таком положении книга или смартфон оказывается слишком близко к глазам, а расстояние до текста постоянно меняется из-за дыхания и движений рук, рассказал в интервью "Ленте.ру" профессор, доктор медицинских наук, основатель Объединения детских глазных клиник "Ясный взор" Игорь Азнаурян.
По словам специалиста, ребёнок, который держит электронную книгу лежа, вынужден постоянно подстраивать фокус, чтобы изображение оставалось четким. Это может приводить к переутомлению глаз.
Размер экрана и шрифта также имеет значение: чем они меньше, тем сильнее ребенок напрягает зрение. Офтальмолог рекомендует держать книгу или экран на расстоянии не менее 40 сантиметров от глаз. Использовать гаджеты в полной темноте не следует из-за резкого перепада между яркостью экрана и окружающим освещением.
Рабочее место школьника должно быть равномерно освещено. Если ребенок правша, источник света лучше разместить слева, а если левша — справа. Допускается также освещение сверху и спереди. На столе и в поле зрения не должно быть блестящих поверхностей, способных давать блики и отвлекать ребенка. Монитор следует располагать так, чтобы на него не падал прямой солнечный или искусственный свет.
Врач советует делать регулярные перерывы во время чтения и работы за компьютером. Один из распространенных подходов — каждые 20 минут переводить взгляд на удаленный объект примерно на 20 секунд.
Кроме того, Азнаурян рекомендовал детям младше семи лет проводить перед телевизором не более 30–40 минут в день. Для детей постарше допустимое время просмотра телепередач, по его оценке, составляет до 1,5–3 часов, а непрерывную работу со смартфоном или компьютером следует ограничивать примерно 40 минутами.
При этом нагрузку нужно оценивать с учетом возраста, состояния зрения и того, используется ли устройство для учебы или развлечений. Всемирная организация здравоохранения также советует детям больше двигаться, меньше времени проводить сидя и регулярно играть на свежем воздухе.
Для профилактики близорукости важны прогулки, физическая активность, подвижные игры и полноценный режим дня. Родителям стоит заранее составить для ребенка расписание с перерывами на отдых и разместить его на видном месте.
Если у ребенка уже выявлена близорукость или ему назначили коррекцию зрения, необходимо снизить нагрузку на глаза и регулярно посещать детского офтальмолога. При ухудшении зрения, жалобах на боль, двоение или частую головную боль следует обратиться к врачу, а не ограничиваться самостоятельным изменением режима использования гаджетов.
Уважаемые читатели!
Подписывайтесь на дзен-канал "Царьград. Новосибирск", наши сообщества во "ВКонтакте" и "Одноклассниках".
Оставайтесь на связи и будьте в курсе!