Педагог Бояринцева: как помочь ребёнку пережить осеннюю хандру
Педагог Анастасия Бояринцева рекомендует новосибирским родителям компенсировать осеннее снижение настроения у детей прогулками в светлое время суток, соблюдением режима сна, физической активностью и совместными семейными занятиями.
Сезонное снижение настроения осенью характерно не только для малышей, но и для детей старшего возраста, отметила специалист. Возвращение к школьному распорядку после продолжительного летнего отдыха требует повторного привыкания к ранним пробуждениям, учебной нагрузке и более жёсткой организации дня. Ситуацию усугубляет сокращение светового дня, способное отражаться на качестве сна и общем эмоциональном состоянии.
Педагог посоветовала родителям использовать каждую возможность для дневных прогулок с ребёнком, отдавая предпочтение солнечной погоде. Пребывание на улице в светлое время суток поддерживает двигательную активность и помогает детскому организму мягче адаптироваться к осенним условиям.
Отдельно эксперт остановилась на важности правильного режима сна. В вечерние часы стоит исключить использование электронных устройств, просмотр мультипликационных фильмов и чересчур подвижные развлечения. Если утренний подъём даётся школьнику тяжело, имеет смысл перенести время отхода ко сну на более ранний срок.
Справиться с осенней нагрузкой на организм помогает движение, подчеркнула Бояринцева. «Эффективным способом снять осенний стресс с организма является физическая активность», — отметила она.
При этом оформлять ребёнка в спортивную секцию вовсе не обязательно. Достаточно обеспечить ему регулярные прогулки, подвижные игры на улице и активный отдых в кругу семьи.
Существенное значение имеет и рацион. По рекомендации педагога, в меню следует добавлять сезонные овощи и фрукты, а также приобщать детей к процессу приготовления домашних блюд. Совместная готовка не только делает питание более разнообразным, но и увеличивает время, которое семья проводит вместе.
Для создания позитивного эмоционального фона специалист предложила чаще проявлять к детям тактильную заботу, вместе читать, устраивать настольные игры и заниматься творчеством. Подобные семейные занятия формируют приятные воспоминания об осеннем периоде и делают связь между детьми и родителями более прочной.
Вместе с тем педагог обратила внимание: устойчивую сонливость, хроническую усталость и заметные перемены в поведении нельзя безоговорочно объяснять лишь осенней хандрой. Когда такие проявления наблюдаются продолжительное время или начинают мешать привычной жизни, следует проконсультироваться с педиатром.