Психологи дали советы, как побороть тревожность и меньше переживать
Из-за обилия негативных и тревожных новостей многие люди стали больше переживать и нервничать, испытывают чувство беспомощности, им кажется, что они теряют контроль над происходящим. "Царьград Новосибирск" публикует советы психологов, как справиться со страхом
Психологи дали советы, как побороть тревожность и меньше переживать из-за последних событий в мире и России.
"Будущее, казавшееся хоть чуть-чуть понятным, окончательно скрылось в тумане. Отчего у многих предательски как-то холодеет в животе, от осознания наступающей реальности свободного падения. Глаза даже самых упоротых оптимистов всё чаще напоминают взгляд куклы Барби на полке детского магазина", – написал в своём телеграм-канале священник Павел Островский в посте под названием "Смеха стало меньше, так как людям страшно".
Специалист "Центра экстренной психологической помощи МЧС России" в свою очередь отмечает, что "тревога и страх – это естественная реакция на резкие изменения в жизни". Конечно, эти эмоции отнимают много сил и энергии, поэтом длительное пребывание в состоянии тревоги негативно сказывается на здоровье. Психологи советую стараться держать под контролем свои эмоции.
Как справиться с тревогой и не переживать
В первую очередь психологи рекомендуют "соблюдать информационную гигиену". Постоянное глубокое погружение в нескончаемый поток информации "усиливает тревожность". При этом, отмечают эксперты, полное игнорирование новостей тоже может вызвать негативные эмоции.
Лучше выбрать время и просматривать новости на протяжении 10-15 минут пару раз в день. Не чаще. Звуковое оповещение о новостях стоит отключить.
Информацию черпать лучше максимум из 2-3 источников, которым больше всего доверия. Причём новости лучше читать, а не слушать и не смотреть.
Как справиться с бессонницей и тревожностью
Психологи рекомендуют соблюдать распорядок дня, потому что постоянно контролировать всю информацию невозможно. От человека зависит происходящее с ним. Обычные повседневные дела, режим сна и бодрствования помогут крепче спать и меньше тревожиться.
Как не конфликтовать с окружающими
Эксперты "Центра экстренной психологической помощи МЧС России" напоминают, что в сложные периоды жизни самое ценное – сохранить хорошие дружественные отношения с окружающими. Если у человека другая точка зрения, то это "не причина для конфликта и разрыва отношений". Негативные эмоции собеседника могут быть вызваны страхом, тревогой и чувством беспомощности. Он, вероятно, также нуждается в поддержке.
Как отвлечь себя от тревожных мыслей
Эксперты советуют больше уделять внимания детям. Их спокойствие зависит от состояния взрослых. Также больше заботиться о пожилых, ведь "помощь другим позволит почувствовать, что от вас тоже зависит многое".
Конечно, стоит продолжать заниматься спортом, поддерживать свои увлечения, общаться с друзьями, родными и близкими, говорится в материале сайта "Объясняем.рф".
Ранее "Царьград Новосибирск" писал, что в новосибирском благотворительном фонде "Завтра будет" в определённые дни начали оказывать бесплатную психологическую помощь. За ней могут обратиться все желающие. Также здесь проводят тренинги для родителей, где объяснят, как рассказать детям о происходящих событиях.
Ведут тренинги опытные психологи, работающие с потерями и психологическими травмами. Задать все интересующие вопросы можно по телефону +7-913-781-46-43 (Ксения Алёшина). Центр экстренной психологической помощи МЧС России: 8 (495) 989-50-50.
Уважаемые читатели Царьграда!
Присоединяйтесь к нам в соцсетях «ВКонтакте», Instagram, Facebook, а также подписывайтесь на наш телеграм-канал t.me/tsargradnsk и канал в «Яндекс.Дзен». Если вам есть чем поделиться с редакцией «Царьград Новосибирск», присылайте свои наблюдения, вопросы, новости на электронную почту nsk@tsargrad.tv