Самый страшный рак наступает – заболевших в стране десятки тысяч: Но о главном молчат
Почему мы бережём каждый рубль, когда речь идёт о доступных продуктах, которые спасают нам жизнь, защищая от рака: таким вопросом задался гастроэнтеролог Сергей Вялов.
Последние исследования доказали, что люди получают недостаточно не только белка, отдавая предпочтение быстрым углеводам, но часто упускают один из важнейших компонентов, защищающий нас от болезней, - клетчатку. Это сложные углеводы, которые становятся пищей для полезных бактерий, по сути, определяющих наше состояние. Клетчатка бывает растворимой и нерастворимой, и каждый тип выполняет свою важную функцию, и каждый нам нужен.
коллаж Царьграда
Растворимая клетчатка впитывает воду, превращаясь в гель. Она помогает снижать уровень холестерина. Нерастворимая клетчатка действует как щётка, стимулируя перистальтику и предотвращая запоры,
- уточнил врач, подчеркнув, что в России стали ежегодно фиксировать порядка 75 тысяч новых случаев рака кишечника (колоректального рака).
По словам врача, количество неумолимо растёт примерно на 2% в год. Говорят ли нам об этом? А главное о том, сколько мы экономим на простых продуктах, и сколько на самом деле нужно тратить в месяц на профилактику рака? Сергей Вялов подсчитал, что дефицит клетчатки – 13 граммов в день. Чтобы его покрыть, нужно съедать дополнительно 130–260 граммов растительной пищи в день.
Соцсети "взорвало": Нормальные врачи "кончились" – шансов выздороветь мало. Что нам предлагают
"Это стоит, в пересчёте на самые дешёвые овощи и крупы, около 11 рублей в день. В месяц – 330 рублей, в год – порядка 4000 рублей. Цена абонемента в фитнес на месяц", - пишет врач в своём ТГ-канале, отмечая, что самые серьёзные исследования, и их много, показывают: питание с высоким содержанием клетчатки снижает риск колоректального рака на 40–50%.
Возьмём консервативную оценку, предложил врач: допустим, клетчатка предотвращает 30% случаев. Это 22 500 спасённых жизней в год (30% от 75 000).
Кишечник не просит дорогого. Он просит клетчатку. Самую дешёвую, скучную, негламурную. И в ответ он готов снизить риск самой страшной болезни на треть,
- подчеркнул врач.
Смесь самого дешёвого жира и консервантов: Не покупайте даже по скидке – врач
Врач привёл формулу идеального завтрака для крепкого здоровья. Это 20–30 граммов белка, 5–10 граммов клетчатки. Суть в том, что должны быть сложные углеводы вместо быстрых сахаров, и полезные жиры с белком.
Вот научно обоснованные варианты полезного завтрака: овсянка не быстрого приготовления с орехами (снижает холестерином). А также омлет с овощами (белок плюс клетчатка и витамины), греческий йогурт с овсянкой и ягодами (белок, пробиотики, β-глюканы), омлет с авокадо и цельнозерновым хлебом.
Фото: Царьград