Сомнолог предупредил, что сбитый режим сна может привести к развитию болезни Альцгеймера
Привычка отсыпаться в выходные за неделю может спровоцировать ухудшение здоровья
Исследователи предупреждают, что привычка рано вставать в рабочие дни и долго спать в выходные дни оказывает негативное влияние на здоровье, увеличивая риск развития заболевания Альцгеймера. Такое явление называют социальным джетлагом, когда разница между графиком сна в будни и выходные значительная.
Проблема затрагивает значительную часть молодежи, более трети подростков придерживаются такого режима сна. А это отрицательно сказывается на развитии головного мозга.
Специалисты указывают, что из-за таких качелей в режиме могут разрушаться определенные участки мозга, влияющих на эмоциональное восприятие, удовольствие и способность к коммуникации. Разрушение структуры мозга затрудняет концентрацию внимания и усвоение новой информации.
Доктор Дмитрий Яковлев, сомнолог и кандидат медицинских наук, сравнивает последствия сбоя режима сна с постоянными путешествиями через разные часовые пояса.
Он поделился в беседе с Readovka, что подобный ритм увеличивает вероятность хронических расстройств сна, депрессий и нарушения функций лимфосистемы мозга. Последняя отвечает за очищение тканей от токсичных продуктов жизнедеятельности клеток.
Длительный сон в выходные в итоге не позволяет мозгу полноценно восстанавливаться. Специалисты рекомендуют поддерживать стабильный режим сна как в рабочие, так и в выходные дни, укладываться своевременно спать. Оптимально, чтобы продолжительность сна составляла от 7 до 9 часов ежедневно. Однако стоит учитывать и свои индивидуальные особенности.