"Травма наблюдателя": Психотерапевт рассказал, как избавиться от страха о войне

Чтобы избавиться от навязчивых тревожных мыслей о войне, нужно, в первую очередь осознать это состояние, говорить психотерапевт Игорь Лях из Новосибирска. Одним из признаков является постоянное чтение новостей в Сети. Необходимо понять, насколько это отвлекает вас от работы или домашних дел. И если есть ощущение, что чувства от новостных сводок вытесняют все остальные, лучше снизить потребления такой информации, отвлечься на общение с близкими людьми, прогулки.

Активное сопереживание и дискуссии в социальных сетях приводят к "зацикливанию" на информации одного рода, утрате критического мышления. Человека пугают новости из Сети, но он продолжает искать там информацию, чтобы успокоиться, а в результате испытывает ещё большие переживания. Возникает навязчивое состояние, когда люди часами не могут оторваться от экрана монитора. И в таком случае, говорит Игорь Лях, просто прерваться уже не получится – помочь может доверительное общение с близким человеком или беседа с психологом.

Бесконечные переживания на фоне обилия информация приводят к развитию так называемой "травмы наблюдателя", эффект от которой сравним с психической травмой, которую получают непосредственные участники событий. Это явление давно известно специалистам, но современные средства связи фактически делают людей участниками того, что происходит за тысячи километров. Травма наблюдателя может привести к развитию серьезного стрессового расстройства, приступов паники, которые могут провоцировать на невольное распространение дезинформации.

Чревата травма наблюдателя и развитием физических расстройств – язв, поражений сердца, лёгких. Сильно портятся и отношения с окружающими. Психотерапевт советует в таких случаях уделить максимум внимания общению с теми людьми, кто понимает и поддерживает. Вместе гулять, ходить в гости.

Снизить уровень стресса зачастую помогают самые простые действия: можно принять горячую ванну, уснуть, закутавшись в одеяло в тихой комнате. Игорь Лях объясняет это тем, что во время панических атак у людей наблюдается возрастная регрессия. То есть, психологически испытывает страх не взрослый человек, а маленький ребёнок.

Еще один симптом, который встречается у новосибирцев, рассказывает Лях – "вина выжившего". Это связано с чувством боли и неловкости за то, что мы живём в относительно благополучном и тихом месте, в то время, как другие люди страдают. Такие чувства приводит к иррациональным поступкам, когда в реальности изменить ситуацию невозможно, но ведомые "виной" совершают странные, а порой и опасные поступки.

Такое состояние ухудшает масса фейковой информации. Она, по словам специалиста, обычно выделяется явной ангажированностью, повышенной эмоциональностью, вызывая в первую очередь сильные ответные чувства, которые заглушают мышление. Еще один типичный признак fake news – они словно открывают какой-то секрет или тайну.

Пережитые травмы наблюдателя или вина выжившего приводят к так называемой реакции горевания, когда человек чувствует разочарование в настоящем, потерю ощущения благополучии и т. д.

Поддержку Игорь Лях, опять-же, советует искать у близких людей и не стесняться обращаться за помощью к психологам, тем более, что сейчас функционируют и бесплатные службы психологической помощи, пишет НГС.

Ранее "Царьград Новосибирск" рассказывал о том, что зарубежные блогеры выдали фотографию жительницы Новосибирска с макетом автомата за изображение украинки.

Уважаемые читатели Царьграда!

Присоединяйтесь к нам в соцсетях "ВКонтакте", Instagram, facebook, а также подписывайтесь на наш телеграм-канал t.me/tsargradnsk и канал в "Яндекс.Дзен". Если вам есть чем поделиться с редакцией "Царьград Новосибирск", присылайте свои наблюдения, вопросы, новости на электронную почту nsk@tsargrad.tv