Врач Казаченко: недосып 3 раза в неделю грозит диабетом и инфарктом

Врач Александр Казаченко рассказал, какой вред здоровью может нанести регулярный недосып. По его словам, единичные случаи, когда человек не спит одну или две ночи, чаще всего не приводят к серьёзным последствиям. Тем не менее при выраженном утомлении стоит отказаться от интенсивных тренировок и других значительных нагрузок.

Иначе оценивается ситуация, при которой проблемы со сном приобретают постоянный характер. Медик отметил: если трудности с засыпанием или невозможность спать без пробуждений наблюдаются минимум трижды в неделю в течение трёх месяцев, это может указывать на хроническую бессонницу.

«Хроническая бессонница негативно сказывается на когнитивных способностях, может спровоцировать развитие депрессии и влиять на метаболические процессы», — предупредил Казаченко.

Длительная нехватка сна, как пояснил специалист, способна приводить к сбоям в обмене веществ. Среди возможных последствий он назвал увеличение массы тела, а также рост вероятности сахарного диабета, атеросклероза и артериальной гипертензии.

Отдельно врач остановился на пациентах с уже имеющимися сердечно-сосудистыми патологиями. Для них затяжной недосып представляет повышенную опасность, поскольку может дополнительно увеличивать риск инфаркта и инсульта.

Негативные изменения развиваются не одномоментно. Вначале появляются постоянная усталость и ощущение разбитости, ухудшаются концентрация внимания и память. Позднее возможны перепады настроения и нарушения обмена веществ.

Казаченко подчеркнул, что хроническая бессонница опасна для людей любого возраста. Молодой организм быстрее компенсирует недостаток отдыха, из-за чего тяжёлые последствия иногда дают о себе знать не сразу, а спустя время.

Специалисты советуют не оставлять без внимания продолжительные расстройства сна. Обратиться к врачу рекомендуется, если на протяжении трёх месяцев несколько раз в неделю повторяются сложности с засыпанием, частые ночные пробуждения или чрезмерно ранние подъёмы.