Врач Косенкова составила список идеальных продуктов для ночных перекусов
Медик в целом не советует есть ночью, но есть менее вредные варианты для "ночного перекуса". Их допустимо употреблять в вечернее и ночное время без вреда для организма.
Врач Анна Косенкова перечислила продукты, которые допустимо употреблять в вечернее и ночное время без вреда для организма. Она при этом отметила, что хотя принимать пищу ночью нежелательно, существуют менее вредные варианты для "ночного перекуса".
Если чувство голода не дает уснуть, то лучше всего отдать предпочтение белковой пище.
"В список относительно безопасных продуктов, которые можно есть вечером и ночью, входит нежирный творог или стакан кефира. Они содержат казеин — "медленный" белок, который снабжает организм аминокислотами всю ночь, не перегружая ЖКТ. Также можно съесть белок вареного яйца, который быстро усваивается и дает чувство сытости", — рассказала Косенкова РИА Новости.
Она добавила, что перед сном полезно выпить тёплое молоко с чайной ложкой меда. Такой напиток содержит триптофан и кальций, способствующий усвоению этой аминокислоты и естественному расслаблению нервной системы.
Для тех, кто предпочитает твердую пищу, врач рекомендует горсть миндаля или грецких орехов, но порцию надо ограничить 30 граммами. Орехи богаты магнием и мелатонином, однако они очень калорийны.
Допустим лёгкий овощной салат из огурцов, зелени и сельдерея, заправлять его маслом не стоит — вода и клетчатка заполнят желудок, не нагружая пищеварение.
При этом врач категорически предостерегла от употребления в позднее время жирной и жареной пищи, а также сладостей, мучных изделий и острых блюд. Такая еда создает излишнюю нагрузку на желудочно-кишечный тракт во время сна и мешает полноценному отдыху.
Уважаемые читатели!
Подписывайтесь на дзен-канал "Царьград. Новосибирск", наши сообщества во "ВКонтакте" и "Одноклассниках".
Оставайтесь на связи и будьте в курсе!