Врач назвала симптомы, указывающие на истощение организма
В первую очередь надо обратить внимание на состояние кожи и качество сна.
Врач-диетолог Наталья Артемьева перечислила симптомы, которые сигнализируют об истощении организма. В первую очередь на это указывают сухость кожи, бессонница и хроническая усталость. Истощается организм, если ему не хватает определенных веществ и он начинает расходовать свой резерв, пояснила эксперт "Газете.Ru".
Для восполнения сил и пополнения запасов витаминов организму нужны 3000 ккал в день, но для среднестатистического современного человека это много. Восполнять их надо с помощью минеральных и витаминных комплексов, нутриентов, советует врач.
Дефицит витаминов может спровоцировать развитие хронического заболевания. В первую очередь нужны омега-3, витамин D и железо. О нехватке последнего, например, говорят бледная кожа, выпадающие волосы, ломкие ногти и плохая память.
Для того чтобы избежать истощения организма в меню человека должны присутствовать рыба, яйца, курица, т.е. белки, а также овощи и злаки, полезные жиры. На фрукты налегать диетолог не советует, так как в них много фруктозы, способствующей набору веса. Надо также минимизировать количество углеводов, но не убирать совсем. Низкоуглеводная диета приводит к потере жидкости и снижает резервы организма.
Ранее "Царьград Новосибирск" писал, что в Новосибирской области показатель по количеству людей, страдающих ожирением, в 1,5 раза превышает общероссийский. Эндокринолог Олеся Шабельникова назвала основные причины ожирения.
Уважаемые читатели Царьграда!
Подписывайтесь на аккаунты новосибирской редакции на следующих платформах:
"ВКонтакте", "Телеграм", "Дзен".
Если вам есть чем поделиться с редакцией "Царьград Новосибирск", присылайте свои наблюдения, вопросы, новости на электронную почту nsk@tsargrad.tv