Врач Павлова: усталость и судороги не докажут дефицит магния

Врач-специалист Павлова объяснила, что дефицит магния невозможно определить только по таким признакам, как усталость, судороги, плохой сон или головные боли. Хотя эти состояния действительно могут сопровождать нехватку микроэлемента, они не являются достаточным основанием для диагноза.

Магний задействован во множестве биохимических реакций, включая процессы, от которых зависят работа мышц, сердца и нервной системы.

Отдельное внимание специалист уделила различиям между формами магния в добавках. Оксид усваивается хуже других вариантов, цитрат иногда дает послабляющий эффект, а глицинат, как правило, переносится мягче. Кроме того, существуют малат и таурат магния.

Павлова также отметила, что магний допустимо принимать вместе с витаминами B6 и D. Если же речь идет о препаратах кальция или железа, их прием лучше развести по времени с магнием. Людям с заболеваниями почек перед началом приема добавок следует обязательно проконсультироваться с врачом.