Чем заменить Instagram и Facebook: советы психотерапевта, как избавиться от зависимости
После блокировки соцсетей люди начали обращаться к психологам и психотерапевтам, потому что "потеряли часть себя", утратили способность занимать себя чем-то в реальном мире. "Царьград Новосибирск" приводит советы психотерапевта, как справиться с "ломкой" из-за отсутствия привычного общения в Сети, чем заменить Instagram и Facebook
Врач-психотерапевт Игорь Лях дал советы, чем заменить Instagram и Facebook, как избавиться от беспокойства и побороть зависимость от соцсетей. После блокировки популярных соцсетей люди начали обращаться за психологической помощью к профессионалам, чтобы избавиться от неприятных внутренних ощущений, стресса и "ломки". Они вызваны тем, что их "привычный мир коммуникаций рушится", подписчики уходят на другие площадки.
Почему возникает "ломка" после ограничения доступа к соцсетям
Игорь Лях объясняет, что "ломка по соцсетям" – это естественное явление. Люди беспокоятся, им стало нечем себя занять в реальном мире, потому что сформировалась зависимость от виртуальной реальности. Также для общения большинству требуется посредник – гаджет.
Соцсети людям нравятся потому, что создаётся иллюзия активного социального общения. В реальности может быть всего 5-6 знакомых, а в виртуальном мире их тысячи. При этом в соцсетях обычно создают образы, которые почти не имеют отношения к реальному человеку. При этом именно образ становится важнее и формируется виртуальная зависимость от собственного продукта. У многих привязанность к созданному образу оказывается неосознанной, воспринимается, как реальная ценность. После блокировки и ограничения соцсетей люди начали ощущать "ломку" и поняли, что стали виртуально зависимыми.
Как прожить без Instagram и Facebook
Психотерапевт советует всем начинать больше общаться офлайн. Это поможет справиться с "ломкой", держать ей под контролем. Также можно сходить, например, в котокафе, потому что общение с животными хорошо успокаивает.
В крайнем случае, можно уйти в другие социальные сети и там создавать образы, продолжать виртуальное общение, но не ограничваться им ни в коем случае.
Также стоит подумать, как "вступать в активные отношения, просто пользуясь другими инструментами". Можно звонить по телефону, создать свой чат с друзьями.
Лучше, по словам психотерапевта, постараться избавиться от посредников в виде гаджетов на время, больше общаться с друзьями лично, а не лайками в соцсетях.
Надо искать клубы по интересам не виртуальные, а реальные: кружки, студии, и т.д.
Врач напоминает в своей колонке на "НГС", что соцсети это лишь одно из средств коммуникации и его утрата не должна пугать, поскольку всё можно заменить.
Ранее "Царьград Новосибирск" писал, что психологи дали советы, как побороть тревожность и меньше переживать из-за последних событий в мире и России.
Уважаемые читатели Царьграда!
Присоединяйтесь к нам в соцсетях «ВКонтакте», а также подписывайтесь на наш телеграм-канал t.me/tsargradnsk и канал в «Яндекс.Дзен». Если вам есть чем поделиться с редакцией «Царьград Новосибирск», присылайте свои наблюдения, вопросы, новости на электронную почту nsk@tsargrad.tv