Гастроэнтеролог Меньщикова объяснила, какие привычки ведут к запорам
Специалист отметила, что для решения проблемы часто не нужны лекарства – достаточно пересмотреть свой образ жизни и питание.
Проблемы с кишечником, такие как запор, могут быть следствием не только болезней, но и наших повседневных привычек. Гастроэнтеролог Анна Меньщикова в разговоре с Лентой.ру просто и понятно объяснила, что чаще всего мешает нормальной работе кишечника у жителей России.
По словам эксперта, недостаток клетчатки может провоцировать запор. Одна из главных причин – это питание с малым количеством клетчатки. Клетчатка – это грубые пищевые волокна, которые помогают кишечнику работать. Их много в овощах, фруктах и цельнозерновых продуктах (например, в кашах).
Ееще один важный фактор – это малоподвижный образ жизни. Когда мы мало двигаемся, наш кишечник "ленится". Регулярная физическая активность, даже обычная ходьба, помогает стимулировать его естественную работу, отметила специалист.
Врач также предупредила об опасности привычки откладывать поход в туалет. Если часто терпеть позывы, чувствительность кишечника со временем снижается, и он перестает вовремя сигналить. Кроме того, каловые массы становятся более плотными и сухими, что усугубляет проблему.
Особое внимание гастроэнтеролог уделила питьевому режиму:
"Когда мы пьем мало воды, кал становится сухим и твердым. Поэтому важно следить, чтобы в течение дня поступало достаточно жидкости".
Также, по данным врача, запор может быть побочным эффектом от приема некоторых лекарств. В их числе обезболивающие на основе опиоидов, средства от изжоги (антациды), некоторые антидепрессанты и препараты железа.
Таким образом, для нормализации работы кишечника часто бывает достаточно скорректировать образ жизни: добавить в рацион больше овощей и фруктов, пить достаточно воды, регулярно двигаться и не игнорировать позывы в туалет, заключила врач.