Хирург Безрукавый посоветовал почаще поднимать ноги для профилактики варикоза
Доктор перечислил простые упражнения, доступные всем.
Врач-хирург Алексей Безрукавый порекомендовал жителям России делать простые упражнения для профилактики варикоза.
По словам эксперта, снизить вероятность возникновения проблем с венами можно с помощью ходьбы, йоги и велоспорта. Кроме того, комплекс несложных упражнений можно выполнять в домашней обстановке.
Хирург, например, порекомендовал делать круговые движения лодыжками. Для этого нужно сесть в удобную позу, а затем вращать ногой по кругу, делая 10-15 повторений по часовой стрелке, а затем – против.
Полезно для вен делать подъёмы на носочки, поднимая пятки как можно выше.
"Задержитесь на мгновение, затем медленно опуститесь вниз. Повторите 10-15 раз", — объяснил Безрукавый в беседе с "Лента.ру".
Ещё одно упражнение - подъёмы ног. Нужно лечь на спину и медленно поднимать одну ногу от пола, удерживая её прямой, задержать в верхнем положении, затем медленно опускать. Тоже самое повторить со второй ногой, делая по 10-15 подходов.
