Профессор Якупов рассказал о главном заблуждении про "золотой стандарт" сна
Профессор отметил, что потребность во сне меняется с возрастом и зависит от генетики, образа жизни и состояния нервной системы.
Привычная для многих установка спать ровно восемь часов не является универсальным правилом для всех. О том, почему "золотой стандарт" ночного отдыха не работает для каждого человека, рассказал врач-сомнолог, профессор, руководитель федерального проекта Sleep Study Эдуард Якупов.
Эксперт рассказал 20 марта в беседе с "Лентой.ру", что представление о восьми часах как о некоем идеале сложилось на основе усреднённых медицинских данных, но на деле физиологические потребности людей сильно различаются. Сомнолог пояснил:
Одни прекрасно высыпаются за пять-шесть часов, а другим необходимо девять и более.
Кроме того, Якупов обратил внимание на то, сколько времени требуется разным возрастным группам. Новорождённые могут проводить во сне до 16–18 часов в сутки. По мере взросления этот показатель снижается: дошкольникам нужно 9–11 часов, а младшим школьникам – не менее восьми.
Для взрослого человека, уточнил врач, ориентир в восемь часов является статистической нормой, но реальная цифра зависит от индивидуальных особенностей. Генетика, образ жизни, физическая активность и состояние нервной системы – вот основные факторы, которые определяют, сколько именно времени требуется конкретному человеку для полноценного восстановления.