Врач Золотарёва назвала плюсы и минусы всех поз для сна
Поза, в которой спит человек, оказывает влияние на пищеварение, дыхание и состояние кожи.
Врач-кардиолог и сомнолог Наталия Золотарёва рассказала, как лучше спать, в каких именно позах.
Так, привычка спать на левом боку хорошо сказывается на пищеварении, потому что желудок расположен слева. В связи с этим снижается риск изжоги и кислотного рефлюкса, пища двигается естественным образом. Сон на правом боку может усугубить проблемы с пищеварением.
При этом при всех плюсах сна на левом боку, объяснила врач-сомнолог, есть и минусы. Например, может быть давление на плечо или бедро, иногда возникает онемение.
Также независимо от бока, трение лица о подушку способствует появлению "морщин сна". Эти складки с годами могут стать постоянными.
"Выбирайте подушку средней жесткости и шелковые наволочки, чтобы уменьшить трение", — пояснила эксперт в беседе с "Газета.Ru".
Почти идеальным Золотарёва назвала сон на спине. Он подходит тем, кто заботится о позвоночнике и хочет сохранить гладкую кожу на лице. В такой нейтральной позе тело расслабляется, снижается нагрузка на шею и поясницу. Но и тут есть нюанс. Очень часто во время сна на спине люди храпят. У некоторых возникает апноэ или остановки дыхания, язык может перекрывать гортань.
"Если вы склонны к этому, попробуйте приподнять изголовье кровати или перевернуться на бок", — пояснила специалист.
Самым проблемным, по её словам, является сон на животе. Голова при том повёрнута вбок и сильно нагружается шея, что может привести к сильным болям. Также во время сна на животе грудная клетка сдавливается, дыхание затруднено, желудку дискомфортно, кожа мнётся. Тем, кто не может отказаться от любимой позы эксперт рекомендует спать на тонкой подушке или вообще без неё.
Врач предлагает экспериментировать с позами для сна, чтобы подобрать оптимальную. Идеальных поз, по её словам, не существует. Если учесть особенности организма, то сон будет давать отдых и помогать ему.